พญ.ชื่นชม ชื่อลือชา แผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู
ข้าวโอ๊ตและธัญพืชต่างๆ ถือเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงและนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบในร่างกายได้ค่ะ
ทั้งนี้ หากเราได้รับเบต้าแคโรทีนมากเกินไป ก็อาจมีผลทำให้ผิวเหลืองตัวเหลืองได้ ซึ่งแม้จะไม่ได้มีผลเสียต่อสุขภาพ แต่ก็อาจกระทบต่อภาพลักษณ์และการใช้ชีวิต ทางที่ดี เราจึงควรกินสลับสับเปลี่ยนกับอาหารบำรุงปอดอื่นๆ เพื่อไม่ให้ได้รับเบต้าแคโรทีนสูงเกินไปจนเกิดผลข้างเคียง
มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ เช่น ซอสมะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศ ฯลฯ จะมีจุดเด่นคือมีไลโคปีนสูง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็ง แม้เราจะพบไลโคปีนได้ด้วยในผลไม้บางชนิด เช่น แตงโม มะละกอ ฝรั่งสีชมพู แต่ส่วนใหญ่ก็มักจะมีปริมาณน้อยกว่า หรือหากินได้ยากกว่า ด้วยเหตุนี้ มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ จึงถือเป็นแหล่งหลักของไลโคปีนที่สำคัญ
ฟักทอง มีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพปอดหลายชนิด โดยเฉพาะแคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน
หลายคนคงจะทราบดีว่าอาหารที่ทอดมาจากน้ำมันซ้ำๆไม่ดีต่อสุขภาพมากๆ โดยเฉพาะอาหารมะเร็งลําไส้และอาหารผู้ป่วยมะเร็งปอดยิ่งควรหลีกเลี่ยง รวมทั้งเมนูอาหารที่ใช้น้ำมันในการประกอบอาหารมากจนเกินไป
ยาคุมกำเนิดฉุกเฉิน… กินอย่างไรให้ปลอดภัย
ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันให้ห่างไกลจากปัจจัยที่ทำลายปอด หรือส่งผลกระทบต่อระบบภูมิต้านทานโดยตรง โดยเฉพาะคนที่สูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพปอดเรื้อรังมากกว่าคนที่ไม่สูบ เช่น โรคปอดอักเสบ โรคถุงลมปอดโป่งพอง โรคปอดบวม โรคหลอดลมอุดกั้นเรื้อรัง ฯลฯ รวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นสาเหตุเพิ่มความเสี่ยงในโรคติดเชื้อในปอด เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้กลไกป้องกันการติดเชื้อของปอดลดลง รวมไปถึงควรหลีกเลี่ยงการสูดดมกลิ่นควันรถยนต์และมลภาวะ ซึ่งเต็มไปด้วยก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ที่จะเข้าไปสะสมอยู่ในร่างกาย หากสูดดมเป็นระยะเวลานาน อาจมีความเสี่ยงเกิดโรคมะเร็งปอดได้
อาหารลดน้ำหนักเครื่องดื่มสุขภาพเมนูสุขภาพโภชนบำบัด
ลองโควิด! ผลวิจัยสหรัฐฯพบ "อาการ" ในเด็ก-วัยรุ่นแตกต่างกัน
Lost your password? Please enter your username or e mail handle. You'll get a url อาหารบำรุงปอด to create a new password by using electronic mail.
“บวบเหลี่ยม” สรรพคุณ-ประโยชน์บำรุงร่างกาย ไฟเบอร์สูง
“เมนทอล” สรรพคุณและประโยชน์หอมเย็นชื่นใจ ช่วยคลายความเครียด
“ครีมกันแดด” อาวุธสำคัญของคนยุคนี้ที่ต้องมีติดไว้